50 symptomen werkstress

50 symptomen van werkstress

Hoe herken je werkstress? Je vindt hieronder een lijst van 50 symptomen van werkstress. Gemakshalve splitsen we ze op in 4 grote rubrieken: lichamelijke klachten, emotionele reacties, cognitieve klachten en gedragsveranderingen.

De symptomen kunnen in verschillende mate voorkomen. Ze kunnen dus bij de een vaker voorkomen dan bij de ander. Ook de mate waarin de symptomen als hinderlijk ervaren worden, kan verschillen.

Lichamelijke klachten

  1. Niet herstellen na inspanning
  2. Constant moe of uitgeput gevoel
  3. Gespannen gevoel
  4. Spier-, hoofd-, nek- of schouderpijn
  5. Wakker liggen, moeite in slaap vallen
  6. Verminderde weerstand, sneller ziek
  7. Hartklachten (druk, klopping, ritme)
  8. Maag- of darmklachten
  9. Bloeddruk- (te hoog of te laag)
  10. Huidproblemen of haaruitval
  11. Eetlust (te veel of te weinig)
  12. Misselijkheid
  13. Duizeligheid
  14. Hyperventilatie of benauwdheid

Emotionele reacties

  1. Opgejaagd voelen, geen rust vinden
  2. Snel geïrriteerd of prikkelbaar zijn
  3. Niet meer kunnen genieten
  4. Nergens zin in hebben, geen interesse meer hebben
  5. Gevoel van machteloosheid
  6. Gevoel van onzekerheid
  7. Gebrek aan zelfvertrouwen
  8. Sombere gevoelens, angst, paniek
  9. Gevoel van leegte, uitzichtloosheid
  10. Schuldgevoelens

Cognitieve klachten

  1. Concentratieproblemen
  2. Geheugenproblemen of black-outs
  3. Chaotisch denken, niet helder denken
  4. Problemen met info verwerking
  5. Vergissingen of fouten maken
  6. Overmatig piekeren
  7. Besluiteloos of net té snel beslissen
  8. Lastig dingen plannen en organiseren
  9. Lastig tijd bewaken
  10. Huilbuien krijgen
  11. Verantwoordelijkheid ontlopen

Gedragsveranderingen

  1. Voortdurend haast
  2. Extreem actief
  3. Sociale contacten mijden
  4. Meer roken, koffie, alcohol, pillen
  5. Doorslaan in perfectionisme
  6. Werk mee naar huis nemen
  7. Alles zelf willen doen
  8. Pleasen
  9. Geen pauzes nemen
  10. Geen nee zeggen
  11. Grenzen niet ervaren of respecteren
  12. Te laat naar bed of te laat op
  13. Initiatiefloos
  14. traag werktempo, lanterfanten
  15. Zelfverwaarlozing

Gezonde en ongezonde werkstress

Als je eens een keer last hebt van hartkloppingen als gevolg van stress, dan is dit niet erg. Vele mensen hebben net een beetje stress nodig om goed te functioneren.

Werkstress wordt ongezond als je langdurig dezelfde klachten ervaart. Bij langdurig spreken we dan over een periode van meer dan 3 tot 6 maanden. Ongezonde werkstress bouwt zich geleidelijk aan op.

Wie last heeft van werkstress zal merken dat de intensiteit en de frequentie van de klachten zal toenemen naarmate de stress vermeerdert.

Werkstress testen

In onze stresstest van www.testjewerkstress.be hebben we de symptomen gekoppeld aan frequenties en een puntensysteem. We berekenen en tonen de punten per rubriek. Vanaf 67% heb je ongezonde werkstress. Wie minder dan 35% scoort, heeft last van stress die nog niet ongezond is.

Werkstress aanpakken

Als bedrijf kun je de werkstress aanpakken als je per werknemer weet waarom hij precies stress ervaart. Doorgaans ligt de dieperliggende oorzaak van de werkstress bij persoonsgebonden factoren in combinatie met een gebrek aan communicatie. Het aanpakken van de werkstress kan dan perfect door de leidinggevende en het versterken van softskills. Bekijk onze WSVM methode en vraag ons hoe je ze kunt implementeren.